■

週末に金時山へ登ってバテバテになり、次の日は前腿が筋肉痛になって階段の下りに難儀してしまいました。普段はあまり前腿に来ないので、こんなひどい筋肉痛になるような下り方してたのかなぁ？と反省。

やっぱ納得いかないので、月曜日から会社の階段上りを始めてみました。
11階分(231段)を2セット。
いつも山行く1か月くらい前からやるのですけど、最初のうちは7-8階分あたりから息が上がってきちゃう。

続けてると少しづつ息が出来てくるのが判って、なかなか良いトレーニングなのです。